Sommeil réparateur

Une personne passe en moyenne un tiers de sa vie à dormir. Pendant ce temps, le corps se repose, des processus métaboliques importants se déroulent et la personne endormie traite les événements de la journée. Pour ce faire, la nuit doit aussi se dérouler de façon reposante. Le matelas joue un rôle essentiel.

Le matelas parfaitement adapté à tous les besoins n’existe pas. Chacun doit trouver le matelas qui lui convient.

Concernant les matériaux, la mousse injectée à froid et le latex sont recommandés. Les matelas à ressorts sont composés de nombreux ressorts en métal reliés entre eux. Il existe aujourd'hui différents types de matelas à ressorts, qui améliorent surtout la ventilation du matelas. Mais attention! S’il existe des zones de défaut, les ressorts renforcent ces zones, car les ressorts en métal entrent en résonance avec elles.

Il est important d’accorder de l’importance à la présence de matériaux naturels dans un matelas. Des cœurs en caoutchouc, du crin, de la laine vierge ou d’autres matériaux naturels sont recommandés. Ils permettent que la perte de liquide qui se produit pendant le sommeil ne s’évapore pas et ne s’accumule pas. 

De façon générale: Prenez le temps de bien tester un matelas avant de l’acheter! Demandez des conseils pour savoir quel type de matelas vous convient le mieux. Il convient de changer de matelas tous les huit à dix ans. D’une part parce qu’il peut s’être affaissé et d’autre part pour des raison d’hygiène.

Les sommiers à lattes, le matelas et les coussins doivent être adaptés les uns aux autres et être confortables dans toutes les positions couchées. Ils ne doivent pas s’affaisser. La colonne vertébrale et, avec les coussins, la colonne cervicale doivent être soutenues. Le sommier à lattes porte le matelas et le soutient, de sorte qu’une position allongée détendue soit possible. Les sommiers à lattes en bois qui peuvent être renforcés au niveau du dos sont recommandés pour équilibrer le poids.
 

Couverture et linge de lit

Ce sous quoi nous dormons est aussi important que le lieu de couchage. La couverture nous apporte une chaleur agréable et garantit que nous ne nous refroidissions pas au cours de la nuit. Elle doit être collée contre notre corps et ne doit donc être ni trop grande, ni trop petite. Comme le climat change très fortement au cours de l’année, nous avons généralement besoin d’une couverture différente pour l’été et pour l’hiver. Quand nous dormons, nous ne devons avoir ni trop chaud, ni trop froid.

La matière du linge de lit doit aussi être choisie avec soin. Il convient ici de préférer des housses en coton, qui peuvent être fabriquées dans les matériaux les plus fins. Aujourd'hui, on trouve également du linge de lit en bambou ou avec de l’aloe vera, qui sont également recommandés. L’été, ils rafraîchissent et sont agréables au toucher.

Si les conditions préalables pour un sommeil de qualité sont réunies mais que des problèmes persistent, il faut alors examiner ce qui peut être modifié au quotidien. Par exemple si l'origine relève de l’alimentation, du stress ou de charges mentales, voire d’une maladie. 

Dans ce contexte, on ne peut pas naturellement pas tout prendre en compte. En cas de troubles du sommeil graves ou persistants, il est conseiller et important de considérer une aide médicale.