Ménopause et cycle

1/3 des femmes affirment qu’elles souffrent de symptômes indésirables pendant la ménopause. Troubles du sommeil, bouffées de chaleur et prise de poids non souhaitée en font partie. Le cycle menstruel est lui aussi complexe et est à l’origine de nombreux maux chez les femmes.

La femme au milieu de sa vie

La femme à la ménopause

Assurément, cette période est difficile, mais aucune transformation n’est simple. Et une transformation peut s’avérer être une bonne chose et ne pas être simplement perçue comme la disparition de la fertilité. Comme dans de nombreuses circonstances, il est grandement question de préparation.

Que se passe-t-il dans le corps à la ménopause?

Quand on atteint les 30 ans, la production des hormones ovariennes diminue et les cycles deviennent plus courts. Entre 40 et 55 ans, l’équilibre entre l'œstrogène et la progestérone fluctue. Cette période dure plus ou moins longtemps, et parfois elle passe inaperçue.

Des règles irrégulières, plus importantes ou qui durent bien trop longtemps peuvent apparaître soudainement. La femme fait preuve d’une hypersensibilité, voire tombe en dépression. Des bouffées de chaleur ou des troubles du sommeil sont souvent observés. La peau devient sèche et se craquelle. Le cœur se fatigue et les valeurs sanguines sont modifiées. La densité osseuse peut également diminuer.

Modifications potentielles à la ménopause

La peau, les yeux et le vagin sont plus secs

L’équilibre hormonal est modifié. Une lubrification plus importante est à prévoir. Et il ne s’agit pas lubrifier seulement le corps, mais aussi la «Région sud» (Dr. Heide Fischer).

Remarque: la graine de lin est un véritable soutien. Elles contiennent ce qu’on appelle des phytoestrogènes. La prise d’une cuillère à soupe par jour diluée dans un peu d’eau puis la consommation d’un yaourt ou de jus de fruits apportent de bons mucilages au corps.

Attention: si vous prenez des graines de lin, vous devez boire une grande quantité d’eau répartie sur la journée.

Une prise de poids non souhaitée

Lorsqu’on arrive au milieu de la vie, le métabolisme peut devenir moins performant, tout comme l’oxydation des graisses. Avec la fin des règles, c’est aussi un instrument de nettoyage et de désacidification mensuel qui disparaît.

Lorsque ce moment arrive, il est important de stimuler régulièrement de corps et le métabolisme. Un jeûne alcalin bien organisé, une cure de détox ou de dépuration qui stimule le métabolisme et des journées alcalines sont alors des compagnons précieux.

Bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont des moments de chaleur intenses!

La régulation de la température est commandée par le diencéphale et elle est troublée par la baisse du taux d’œstrogènes, de sorte que le cerveau réagit avec des bouffées!

La médecine chinoise considère la transpiration ou la chaleur comme une période de changement.

Une tendance à la dépression

On se plaint d’apathie, on s’énerve pour un rien. On est triste sans raison, sans envie, on pleure souvent. Les plantes médicinales sont alors précieuses en tant qu’aide ou accompagnement. Le cas échéant, consultez un médecin en qui vous avez confiance.

Problèmes cardiaques

En cas de problèmes cardiaques, il est conseillé de surveiller les valeurs de la thyroïde, car elles fluctuent souvent à la ménopause. Le cœur et la thyroïde en font partie. Tout comme le sujet de l’«hypertension». De nombreuses femmes affirment que leur tension artérielle était toujours basse. Mais avec la ménopause, elle se serait transformée en hypertension.

Densité osseuse

Après les dernières règles, il est impératif de vérifier la densité osseuse. La majorité des femmes s’inquiètent pour leur santé osseuse. Beaucoup l’associent avec la période de changements hormonaux, car la masse, la stabilité et la teneur en minéraux des os diminuent.
Il convient alors de faire beaucoup d’exercice et de boire suffisamment.

Sommeil

Le sommeil est modifié

À la ménopause, la femme devient plus sensible et elle est plus facilement dérangée.

Troubles de l’endormissement

Quand ce n’est pas dû à une trop grande quantité d’un délicieux café ou à un dîner pris trop tard ou trop copieux, ce sont peut-être des pensées qui reviennent en boucle.

Troubles du sommeil

De nombreuses femmes restent des heures au lit et rencontrent des difficultés pour se rendormir. Quand on leur demande à quelle heure elles se réveillent, la réponse la plus fréquente est: «Après minuit.» Le foie est actif entre 1h00 et 3h00. Cela peut signifier que cet organe a beaucoup de «travail», ce qui empêche de dormir. Une compresse sur le foie peut alors s’avérer utile. Car qui dit ménopause dit aussi prendre soin de son foie en permanence!

Nos conseils

Notre recommandation en cas de troubles du sommeil: la compresse sur le foie

Le foie, en tant que plus grande glande du corps, se trouve sur le côté droit de l’abdomen supérieur. Le cri du foie est une grande fatigue, surtout après le déjeuner. Il joue le rôle de réserve d’énergie. Le prurit au niveau des yeux est un autre signal envoyé par le foie.

La compresse classique pour le foie soulage l’activité hépatique, qui doit fonctionner comme une usine chimique dans notre corps. Dur labeur!

Prenez une serviette humide chaude et placez-la sur la zone du foie. Dessus, posez une bouillotte chaude, un coussin de noyaux de cerise ou un agent caloporteur, enroulé dans une grande serviette ou une couverture. Restez assise sur le canapé ou allongée dans votre lit au moins 20-30 minutes! Le meilleur moment pour réaliser la compresse est entre 13h00 et 15h00. Si vous ne pouvez pas le faire à ce moment-là, faites-le au meilleur moment pour vous.

Grâce à la compresse, le foie est mieux irrigué et il se détoxifie beaucoup plus facilement. Pour aller plus loin, tremper la serviette dans du thé d’achillée millefeuille!

Cycle menstruel

Pendant les années au cours desquelles la femme est fertile, son corps se prépare selon un rythme mensuel répétitif à la fécondation d’une ovule et à sa nidation dans le col de l’utérus.

La première période de menstruation s’appelle la ménarche, la dernière est la ménopause, et entre les deux, de nombreux cycles, qui sont perçus différemment d'une femme à l’autre, se succèdent.

Les maux suivants peuvent apparaître pendant le cycle menstruel:

Règles abondantes (hyperménorrhée)

Les règles de la femme sont trop abondantes lorsqu’elle saigne de façon plus abondante pendant plusieurs cycles. Il convient alors de consulter un gynécologue.

Dans cette situation, prenez du temps pour vous reposer et essayez de réduire toute forme de stress. Car celui-ci peut agir sur les règles.

Des règles plus longues s’accompagnent d’une perte en fer plus importante, il est donc recommandé de surveiller le taux de fer. Adoptez également une alimentation particulièrement équilibrée. Mangez des légumes verts. L’ortie peut être une alliée précieuse, par exemple sous la forme de jus de plantes frais.

Règles douloureuses (dysménorrhée)

Il s’agit là du problème le plus fréquent concernant les règles. En effet, une femme sur cinq est concernée. Les principaux remèdes sont la chaleur et le repos! En cas de douleurs liées aux règles, l’utilisation des «sept chauds» est particulièrement indiquée.

SPM (syndrome prémenstruel)

Avant les règles, la femme connaît un déséquilibre émotionnel. Elle est souvent irritable et parfois sujette aux migraines. Cette période d’irritabilité, de «mal-être», apparaît chez de nombreuses femmes autour de la période d’ovulation. Elles tombent alors parfois dans un état dépressif. Le SPM joue un rôle important dans le bien-être d’une femme.

Des maux chez la femme qui interviennent entre quatre jours et deux semaines avant le déclenchement des règles ont ainsi été identifiés.

Prise de poids en raison d’une accumulation d’eau dans les tissus,
modifications de la peau, fatigue, problèmes circulatoires,
crampes dans le bas du ventre,
Maux de tête et douleurs dans le dos, douleurs dans la région des organes sexuels
Gros appétit ou perte d’appétit,
Tensions douloureuses, gonflements, seins sensibles au toucher
Sensibilité à la lumière, au bruit, aux odeurs, à la pression liée au temps et au travail