Menopausa e ciclo

1/3 delle donne riferisce di avere dei sintomi indesiderati durante la menopausa. Tra questi, disturbi del sonno, vampate di calore e un aumento di peso indesiderato. Anche il ciclo mestruale è complesso e provoca dei disturbi in molte donne.

La donna nella fase centrale della sua vita

La donna in menopausa

Sicuramente questo non è un periodo semplice, come tutte le fasi di cambiamento. Ma il cambiamento non significa solo la perdita della fertilità, può anche essere positivo. Come per tutte le cose dipende dal proprio atteggiamento.

Cosa succede nel corpo durante questo periodo?

A partire dai 30 anni di età, la produzione di ormoni ovarici diminuisce e il ciclo si accorcia. Tra i 40 e i 55 anni l'equilibrio tra estrogeni e progesterone comincia seriamente a vacillare. Questa fase può durare a lungo oppure no, a volte non viene affatto percepita.

Le mestruazioni possono diventare improvvisamente irregolari, presentare un flusso più abbondante o durare a lungo. Si diventa sensibili e può insorgere persino la depressione. Spesso di manifestano vampate di calore o disturbi del sonno. La pelle diventa secca e screpolata. Il cuore non funziona più così bene e i valori del sangue cambiano. Anche la densità ossea può diminuire.

Possibili cambiamenti durante la menopausa

Pelle, occhi e vagina diventano secchi

Questo è legato naturalmente al cambiamento dell’equilibrio ormonale. Si sente il bisogno di idratarsi di più, non solo il corpo ma anche la "zona meridionale" (Dr. Heide Fischer).

Nota: Un ottimo aiutante sono i semi di lino. I semi di lino contengono fitoestrogeni. L’assunzione di un cucchiaio al giorno, mescolati con un po' d'acqua e poi consumati con lo yogurt o il succo di frutta, sviluppa mucillagine nel corpo.

Nota: Quando si assumono i semi di lino, è importante bere molta acqua durante la giornata.

Aumento di peso indesiderato

Dalla mezza età in poi, il metabolismo può impigrirsi e può diminuire la capacità di bruciare i grassi. Quando il ciclo si interrompe, se ne va anche uno strumento mensile per la pulizia e la deacidificazione.

In questo periodo è particolarmente importante allenare regolarmente il corpo e il metabolismo. Un digiuno alcalino, una cura disintossicante o purificante per stimolare il metabolismo o una giornata di dieta alcalina sono molto raccomandati in questa fase.

Vampate di calore

La menopausa è un periodo caldo e intenso!

La regolazione del calore è governata dal diencefalo ed è irritata dall’abbassamento del livello di estrogeni al punto che il cervello reagisce con le VAMPATE!

La medicina cinese vede il sudore o il calore come un periodo di sostituzione.

Umore depresso

Ci si lamenta di svogliatezza, ci si arrabbia per le piccole cose. In questo periodo si è tristi senza motivo, svogliate e si piange facilmente. Le erbe medicinali forniscono aiuto e sostegno. Se necessario, contattate il vostro medico di fiducia.

Problemi di cuore

Se si manifestano problemi di cuore, è consigliabile controllare i valori della tiroide, perché questi valori spesso cambiano durante la menopausa. Il cuore e la tiroide sono strettamente collegati. Insorge anche il problema della „pressione alta”. Molte donne riferiscono di aver avuto sempre la pressione bassa, ma durante la menopausa sopraggiunge la pressione alta.

Densità ossea

Dopo l'ultimo ciclo mestruale, è molto importante far controllare la densità ossea. La maggior parte delle donne si preoccupano della salute delle loro ossa. Per molti il tema è associato al cambiamento ormonale, poiché le ossa diminuiscono in massa, stabilità e contenuto minerale. È importante muoversi molto e bere a sufficienza.

Sonno

Cambiamenti del sonno
La donna in menopausa diventa più sensibile e si sveglia più facilmente.

Difficoltà ad addormentarsi
Se non sono dovute all’eccessiva assunzione di caffè o a una cena in tardo orario troppo abbondante, le difficoltà possono essere collegate ai pensieri che disturbano.

Disturbi durante il sonno
Molte donne restano a letto sveglie per ore ed hanno difficoltà a riaddormentarsi. Se si chiede loro a che ora si sono svegliate, spesso rispondono: „Dopo mezzanotte.” Le ore tra l’una e le tre sono il periodo di attività del fegato. Questo può significare che l'organo ha bisogno di "lavorare" molto e quindi non si riesce a dormire. In questo caso possono essere utili degli impacchi al fegato. Curare la menopausa significa sempre prendersi cura del fegato!

Il nostro suggerimento

Il nostro suggerimento per i disturbi del sonno: l’impacco al fegato

Il fegato, la più grande ghiandola del corpo, si trova sul lato destro della parte superiore dell'addome. Il segnale dei disturbi del fegato è una forte stanchezza, soprattutto dopo pranzo. Il fegato è la nostra riserva di energia. Altri segnali del fegato sono il prurito o altri sintomi che si manifestano nell'occhio.

Un classico impacco alleggerisce l’attività del fegato, che funziona come una fabbrica chimica nel nostro corpo. È un lavoro duro!

Prendete un asciugamano per gli ospiti caldo e umido e applicatelo sulla zona del fegato. Appoggiateci sopra una bottiglia di acqua calda, un cuscino imbottito con noccioli di ciliegia o uno scaldino, avvolgendoli con un asciugamano grande o una coperta. Restate sdraiate in questo modo sul divano o sul letto per almeno 20-30 minuti! L’orario migliore per l’impacco è tra le 13 e le 15. Se non avete tempo in questo orario, scegliete un altro orario della giornata che vada bene per voi.

Grazie all’impacco, il fegato viene irrorato meglio di sangue e riesce a disintossicarsi molto meglio. Se volete fare un impacco speciale, immergete l'asciugamano nel tè di achillea!

Ciclo mestruale

Durante gli anni fertili, il corpo femminile si prepara con il ciclo mensile alla fecondazione di un ovulo e al suo impianto nell’utero.

Il primo ciclo mestruale si chiama menarca, l’ultimo si chiama menopausa; tra l’uno e l’altro si verificano molti cicli mestruali, vissuti in modo diverso da ogni donna.

Durante il ciclo femminile possono manifestarsi i seguenti disturbi:

Mestruazioni molto abbondanti (ipermenorrea)

Si parla di ipermenorrea quando la donna sanguina più del solito per diversi cicli. In questo caso consultate la ginecologa.

Durante questo periodo concedetevi maggior riposo e cercate di ridurre ogni forma di stress. Lo stress, infatti, può influenzare il ciclo mestruale.

Dal momento che si verifica un’importante perdita di ferro dovuta alla lunga emorragia, è consigliabile controllare i valori del ferro. Cercate anche di seguire una dieta particolarmente equilibrata. Mangiate molte verdure, in particolare l’ortica, anche sotto forma di succo fresco.

Mestruazioni dolorose (dismenorrea)

Si tratta del disturbo più diffuso del ciclo mestruale. Interessa una donna su cinque. Il rimedio più efficace sono il calore e il risposo! In caso di mestruazioni dolorose è particolarmente di aiuto l’utilizzo dei „Sette caldi”.

La sindrome premestruale (SPM)

Prima delle mestruazioni, la donna vive uno squilibrio emotivo ed è spesso irritabile, a volte si manifestano condizioni simili all'emicrania. Molte donne manifestano irritabilità e „malessere” al momento dell’ovulazione. Occasionalmente, possono anche soffrire di stati depressivi. La SPM interferisce fortemente con il benessere della donna.

Per SPM si intendono determinati disturbi nelle donne che iniziano da quattro giorni prima fino a due settimane prima delle mestruazioni.

aumento di peso dovuto alla ritenzione idrica nei tessuti
cambiamenti della pelle, stanchezza, disturbi circolatori
crampi al basso ventre
mal di testa e mal di schiena, dolori nella zona degli organi sessuali
fame da lupo o mancanza di appetito
tensione dolorosa, gonfiori, sensibilità al tatto dei seni
sensibilità alla luce, al rumore, agli odori, alla pressione del tempo e del lavoro