Immunsystem

Was kann der Einzelne tun, wie können wir unsere „Abwehr“ stärken? Denn ganz offensichtlich erkranken nicht alle Menschen gleich schwer an bestimmten Infektionen, wie beispielsweise der im Winter auftretenden Grippewelle. Natürlich sind Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen eher gefährdet als Gesunde. Aber auch bei den sogenannten Gesunden lassen sich Unterschiede beobachten.

Was ist das Immunsystem und wie funktioniert es?

In unserer Umwelt befindet sich eine Vielzahl an potenziell schädigenden Mikroorganismen. Dringen sie in den menschlichen Körper ein, werden sie vom körpereigenen Immunsystem bekämpft. 

Das menschliche Abwehrsystem besteht aus dem angeborenen und dem erworbenen Immunsystem. Beide Arten von Immunsystemen sind auf das Zusammenspiel von bestimmten Zellen und gelösten Molekülen angewiesen. Die beiden Systeme sind auch eng miteinander verbunden. 

Erworbenes und angeborenes Immunsystem bedingen sich gegenseitig

Das erworbene Immunsystem ersetzt das angeborene nicht, sondern arbeitet mit diesem zusammen. Erst durch ein gut koordiniertes Zusammenspiel der angeborenen und erworbenen Immunabwehr wird die komplexe Immunreaktion des Körpers ermöglicht. 

Unspezifisches oder angeborenes Immunsystem

Das angeborene Immunsystem ist nicht auf bestimmte Keime spezialisiert. Die unspezifische Immunabwehr ist so etwas wie die erste Verteidigungslinie. Sie wendet sich grundsätzlich gegen alles, was als "körperfremd" erkannt wird.

Spezifisches oder erworbenes Immunsystem

Das erworbene Immunsystem bildet sich erst nach dem Kontakt mit einem bestimmten Erreger aus. Danach bleiben Gedächtniszellen und spezifische Antikörper erhalten, die bei einem erneuten Kontakt mit diesem Erreger eine rasche und gezielte Abwehrreaktion ermöglichen.

Beide Systeme setzen sich aus humoralen oder gelösten Verbindungen und zellulären Komponenten zusammen.

Zelluläre Immunabwehr

Ein funktionierendes Immunsystem benötigt zur Abwehr bestimmte Zellen bzw. deren Vorstufen. Sie befinden sich in den Organen des Immunsystems. Zu den primären Immunorganen zählen Knochenmark und Thymusdrüse.

Dort werden die Immunzellen (z. B. Lymphozyten) produziert und reifen anschließend heran. Die sekundären Immunorgane sind Lymphknoten, Milz, Mandeln, Blinddarm und die Peyer- Plaques im Dünndarm. Sie sind die Hauptaufenthaltsorte reifer Immunzellen, von hier aus wird die spezifische Immunantwort organisiert.

Humorale Immunabwehr – hier geht es vor allem um bestimmte Proteine

Als Humorale Immunantwort wird die Produktion von Antikörpern bezeichnet, die ins Blut abgegeben werden.

Die humorale Immunabwehr basiert also auf den löslichen Komponenten des Immunsystems, hier spielt das Lymphsystem eine wichtige Rolle. Enzyme, die im Speichel oder in der Tränenflüssigkeit vorkommen und Bakterien abtöten, gehören ebenso dazu. Die für einen bestimmten Erreger "massgeschneiderten" Antikörper zählen dazu, sowie verschiedene Botenstoffe (z.B. Zytokine), die von den Abwehrzellen produziert werden und die Immunreaktion steuern.

Was sind Antigene?

Antigene sind Stoffe, die eine Immunreaktion auslösen. Solche Oberflächenmerkmale kommen z. B. auf Bakterien oder Viren vor und werden vom Körper als fremd erkannt.

Das Immunsystem reagiert auf Antigene unter anderem mit der Bildung von Antikörpern.

Es gibt auch körpereigne Antigene. Während der Entwicklung im Mutterleib und in den ersten Lebenswochen lernt das Immunsystem körpereigene Antigene zu erkennen, diese lösen aber keine Immunreaktion aus.

Was sind Antikörper?

Antikörper heissen in der Fachsprache auch Immunglobuline. Es handelt sich hierbei um Eiweissstoffe, die vom Immunsystem gebildet werden. 

Vereinfacht ausgedrückt sind sie in der Lage, an die Fremdkörper anzudocken und diese zu zerstören.

Die Aufgaben und Reaktionen des Immunsystems sind kompliziert und sehr vielfältig, daran erkennt man aber auch, wie wichtig ein funktionierendes Immunsystem für die Gesundheit des Menschen ist.

Abwehrkräfte stärken

Im Herbst hört man oft: „Jetzt kommt die kalte Jahreszeit und da wird mein Kind immer wieder krank!“ Diesen Satz hört man aber auch berufstätigen Erwachsenen, besonders wenn sie beruflich bedingt täglich mit vielen Menschen zu tun haben.

Schüssler Salze eignen sich hervorragend dafür, das körpereigene Immunsystem zu unterstützen. Dabei wird vor allem das angeborene Immunsystem gestärkt. Mit Schüssler Salzen kann eine gesundheitliche Robustheit aufgebaut werden.

Selbstverständlich kann im akuten Bedarf das richtige Schüssler Salz rasch helfen. Aber für die Prophylaxe „damit man nicht alles auffängt“, ist es wichtig die Einnahme der Schüssler Salze langfristig zu sehen. Die Einnahme der Schüssler Salze eignet sich für jedes Alter, also für die ganze Familie.

Ausserdem – eine gesunde Lebensführung stärkt das Immunsystem.

Einen entscheidenden Einfluss auf das Immunsystem haben auch bestimmte Lebens- und Verhaltensweisen. Sie können dafür sorgen, dass eine Infektanfälligkeit gar nicht erst entsteht.

Tipps wie Sie Ihre Abwehrkräfte stärken können

Bewegung & moderater Sport

Viele unterschätzen die Wichtigkeit von ausreichender Bewegung für unsere Gesundheit. Regelmässige Bewegung – schon ein 1-stündiger Spaziergang an der frischen Luft – stärkt das Immunsystem nachweislich. 

Frische Luft

Je mehr wir in der kalten Jahreszeit heizen, desto trockener werden die Schleimhäute. Das macht sie anfälliger für Viren und Bakterien. Durch das Lüften gelangt frische Luft ins Zimmer, Keime und verbrauchte Luft können entweichen.

Bei Schönwetter werden Sie an der frischen Luft auch noch mit Vitamin D versorgt. Das Sonnenvitamin leistet einen wesentlichen Beitrag für die Funktionsfähigkeit der Immunabwehr.

Erholsames Schlafen

Wie viel Schlaf jeder Einzelne braucht, ist unterschiedlich. Klar ist aber, dass ausreichend Schlaf wichtig ist, um fit und gesund zu bleiben. Zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht sind für viele ausreichend.

Mehr zu gesundem Schlaf

Soziale Kontakte stärken unser Immunsystem

Familie und Freunde haben einen grossen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit. Dann fühlen wir uns geborgen und sind gut gelaunt. Das kann auch unser Immunsystem stärken.

Oftmaliges Händewaschen

Ohne nachzudenken greifen wir auf Türschnallen und dann ins Gesicht oder reiben uns die Augen. Auf diese Weise gelangen die Keime auf Haut und Schleimhäute. Daher ist es wichtig, öfter die Hände zu waschen. Wasser allein reicht nicht, um eine ausreichende Reinigung der Hände zu erreichen. Die Hände sollten unbedingt gut eingeseift werden. Die Hände jeweils für 30 Sekunden einseifen, abspülen und gut abtrocknen.

Gesunde & nährstoffreiche Ernährung

Um richtig funktionieren zu können, braucht das Immunsystem eine gesunde Nährstoffzufuhr. Wichtig sind unter anderem Spurenelemente wie Zink und Selen, aber auch Vitamine.

Vitamin C ist sicherlich das bekannteste Vitamin mit immunstärkender Wirkung. Lebensmittel mit einem hohem Vitamin C Gehalt sind z.B. rote Paprika, Acerola Kirsche, schwarze Johannisbeeren, Petersilie und Brokkoli.

Grundsätzlich sollte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung geachtet werden, mit viel Obst und Gemüse – am besten regional und saisonal. Absolute „Superfoods“ für das Immunsystem sind Ingwer, Knoblauch und Kurkuma.

Unsere Schleimhäute benötigen Flüssigkeit, daher ist es wichtig genügend Wasser oder dünn aufgesetzte Kräutertees zu trinken.

Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit Antioxidantien. Das wirkt freien Radikalen entgegen.

Immunsystem

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